Toidu lisaained

1.Alfa-lipoehappe pulber
Alfa-lipoehape (ALA) on toidulisand krooniliste haiguste raviks, mida iseloomustab oksüdatiivne stress, eriti diabeetiline neuropaatia, ning see on lubadus aeglustada metaboolse sündroomi teket tänu antioksüdantsetele omadustele.
Kasu
ALA, antioksüdant
ALA on antioksüdant. Antioksüdandid kaitsevad keharakkude kahjustuste eest. Seal on ALA toiduallikaid, nagu pärm, elundiliha nagu maks ja süda, spinat, spargelkapsas ja kartul. Siiski ei paista toidust saadav ALA vaba ALA taset organismis märgatavalt suurendavat. Mõned inimesed võtavad ALA toidulisandeid eesmärgiga parandada mitmesuguseid tervislikke seisundeid. Teaduslikud tõendid täiendava ALA kasulikkuse kohta tervisele ei ole olnud veenvad. Uuringud näitavad, et umbes 30–40% ALA toidulisandi suukaudsest annusest imendub. ALA võib paremini imenduda, kui seda võetakse tühja kõhuga.

ALA ja diabeet
Kuigi uuringuid on veel vähe, on tõendeid selle kohta, et ALA-l võib olla vähemalt kaks positiivset kasu II tüüpi diabeediga inimestele. Mõned uuringud on näidanud, et alfa-lipoehappe toidulisandid võivad suurendada organismi võimet kasutada oma insuliini veresuhkru alandamiseks II tüüpi diabeediga inimestel. ALA võib aidata vähendada perifeerse neuropaatia sümptomeid – närvikahjustusi, mida võib põhjustada diabeet. Euroopas on ALA-d kasutatud juba aastaid diabeetilise neuropaatia põhjustatud valu, põletuse, kipituse ja tuimuse leevendamiseks. Eelkõige viitas üks suur uuring tugevalt sellele, et ALA suured intravenoossed annused leevendasid sümptomeid tõhusalt. Kuid tõendid suukaudsete annuste kohta ei ole nii tugevad. Suukaudsete ALA-lisandite tõhususe kindlakstegemiseks diabeetilise neuropaatia korral on vaja rohkem uuringuid.

ALA ja muud tervislikud seisundid
ALA-d on pakutud potentsiaalse abivahendina mitmesuguste muude terviseseisundite poolt põhjustatud kahju peatamiseks või aeglustamiseks alates HIV-st kuni maksahaigusteni. Kuid suur osa uuringutest on veel varajased ja tõendid pole lõplikud. Viimasel ajal on tuntud huvi ka täiendava ALA vastu kehakaalu langetamiseks. Kuid jällegi pole tõendeid selle kohta, et ALA-l oleks inimeste kehakaalu langusele mingit mõju, ja tuleb teha rohkem uuringuid.

2. Citicoline naatriumi pulber
Citicoline naatriumi pulber on valge kristalne pulber molekulmassiga 519,46 g/mol. See lahustub vees ja veidi lahustub etanoolis. Pulber moodustub tsitikoliini reageerimisel naatriumhüdroksiidiga, mille tulemusena moodustub soolakompleks.
Kasu
Citikoliini naatriumipulber on looduslikult esinev aine, mis mängib kesknärvisüsteemis olulist rolli. Tuntud ka kui tsütidiin-5'-difosfokoliini, osaleb tsitikoliin fosfatidüülkoliini, rakumembraanide peamise komponendi, sünteesis.
Citikoliini naatriumipulber mängib kesknärvisüsteemis olulist rolli, eriti ajurakkude sünteesis ja parandamises. See aitab reguleerida membraani fosfolipiidide sisaldust, mis on rakkude normaalseks toimimiseks ülioluline. Lisaks on näidatud, et tsitikoliin parandab kognitiivset funktsiooni, eriti inimestel, kellel on kognitiivne langus või traumaatiline ajukahjustus.
Citicoline naatriumipulbril on mitmesuguseid rakendusi nii meditsiinis kui ka tööstuses. Meditsiinitööstuses kasutatakse seda kognitiivse languse, näiteks Alzheimeri tõve ja dementsuse raviks. Samuti on näidatud, et see parandab tulemusi pärast insulti ja traumaatilist ajukahjustust. Tööstussektoris kasutatakse tsitikoliininaatriumi pulbrit kosmeetikas ja isikliku hügieeni toodetes, näiteks kreemides ja losjoonides, kuna on tõestatud, et see parandab naha hüdratatsiooni ja elastsust.
Tsitikoliini naatriumi pulbri kasutamine ei ole siiski piiranguteta. Üks oluline puudus on selle potentsiaal allergiliste reaktsioonide tekkeks, eriti karpide suhtes allergilistel inimestel. Lisaks võib tsitikoliini naatriumpulber interakteeruda teiste ravimitega, näiteks antikoagulantidega, ja seetõttu tuleb neid ravimeid võtvatel patsientidel kasutada ettevaatusega.
Nendest piirangutest hoolimata kaaluvad tsitikoliini naatriumipulbri eelised palju üles selle piirangud. Selle roll membraani fosfolipiidide reguleerimisel ja kognitiivse funktsiooni parandamisel muudab selle väärtuslikuks lisandiks võitluses kognitiivse languse ja traumaatilise ajukahjustuse vastu.

3. Magneesium L-treonaat
Magneesium on mineraal, mis on oluline valkude sünteesiks, lihaste ja närvide talitluseks, veresuhkru ja vererõhu reguleerimiseks, energia tootmiseks ja paljuks muuks. Toidulisandid võivad aidata teil järgida soovitatavat magneesiumitarbimist. Saadaval on mõned erinevad magneesiumilisandite vormid. Magneesium-L-treonaat on uusim koostis. Sellel magneesiumivormil võib ajule ainulaadne mõju olla, soodustades tunnetust ja leevendades valu.
Kasu
Võib parandada mälu
Magneesium-L{0}}treonaat näib olevat aju tervise seisukohalt kõige lootustandvam. Hiljutises uuringus, milles osales 109 tervet täiskasvanut vanuses 18–65, leiti, et magneesium-L{5}}treonaat võib aidata parandada kognitiivset heaolu-, eriti mälu. Pärast kahe grammi (g) magneesium-L{8}}treonaadi võtmist päevas 30 päeva jooksul paranesid ravirühmas olevad täiskasvanud platseebot saanud rühmaga võrreldes oluliselt. Tulemused olid kõige märkimisväärsemad vanemate osalejate puhul.

Võib leevendada valu
Lisaks aju tervisele näib, et magneesium-L{0}}treonaat aitab valu leevendada. Hiljutises uuringus hinnati magneesium-L-treonaadi lisandite mõju opioide kasutavatele vähihaigetele. Patsiendid, kes võtsid 1,5–2 g magneesium-L-treonaati, vajasid pärast 30–90-päevast toidulisandit vähem morfiini võrreldes platseebot saanud patsientidega. Teadlased väitsid, et magneesium-L{10}treonaadi lisamine võib aju mõjutada nii, et valu ei ole nii intensiivne.

Võib leevendada kõhukinnisust
Samas eespool viidatud uuringus ei olnud magneesium-L{0}}treonaati kasutavatel vähipatsientidel mitte ainult vähenenud opioidide vajadus, vaid ka opioidide{1}}indutseeritud kõhukinnisus leevenes. Teisi magneesiumi vorme kasutatakse tavaliselt ka seedimise regulaarsuse edendamiseks. Magneesium sisaldub isegi mõnes lahtistis. Selle põhjuseks on asjaolu, et magneesiumisoolad tõmbavad vett väljaheitesse, soodustades mao motoorikat ja muutes väljaheite hõlpsamaks.

Võib vähendada ADHD sümptomeid
Tähelepanu-puudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD) on seisund, mis võib põhjustada tähelepanu, impulsiivsuse ja meeleolu raskusi. Seisund on hiljuti saanud avalikkusele rohkem teadlikkust ja selle tulemusena otsib rohkem inimesi selle seisundi diagnoosi ja ravi või ravivõimalusi. Väikeses kliinilises uuringus, milles osales 15 täiskasvanut, leiti, et magneesium-L-treonaadi lisamine võib aidata ADHD ravis. Osalejad võtsid toidulisandeid kuni 12 nädalat ja peaaegu pooltel rühmadel oli ADHD sümptomatoloogia, sealhulgas täidesaatva funktsiooni märkimisväärselt paranenud.

4. Foolhappe (vitamiin B9) pulber
Vitamiin B9, mida nimetatakse ka folaadiks või foolhappeks, on üks 8 B-vitamiinist. Kõik B-vitamiinid aitavad organismil muuta toitu (süsivesikuid) kütuseks (glükoosiks), mida kasutatakse energia tootmiseks. Need B-vitamiinid, mida sageli nimetatakse ka B-kompleksivitamiinideks, aitavad kehal kasutada rasvu ja valke.
Kasu
Edendada südame tervist
Tervishoiuteenuse osutajad võivad välja kirjutada B9, et alandada kõrget homotsüsteiini taset veres. See on kemikaal, mis moodustab valke (aminohappeid), mis võivad teie artereid kõvendada. Nii kõrget kui ka madalat homotsüsteiini taset (võrreldes mõõduka tasemega) on seostatud suurenenud südame-veresoonkonna haigustesse suremise riskiga. Kuid täpne seos foolhappe ja südamehaiguste vahel jääb ebaselgeks.

Parandage tunnetust
Foolhappe toidulisandite võtmine võib parandada mälu ja mõtlemisoskust vanematel täiskasvanutel, kes kogevad tavapärasest kiiremat -kui-langust. Üks uuring viitas ka võimalikule seosele folaadi puudulikkuse ja Alzheimeri tõve suurenenud riski vahel.

Aeglane maksahaigus
Mittealkohoolne steatohepatiit (NASH), rasvmaksa agressiivne vorm, võib põhjustada tõsist maksakahjustust. Hiljutises uuringus leiti, et B12 ja foolhapet sisaldavate toitude kombineeritud söömine aeglustas haiguse progresseerumist ja pöördus maksafibroosi (armkoe paksenemise) ja turse (põletiku) teke.

Aeglase vanusega-seotud kuulmislangus
Üks uuring viitab sellele, et foolhappelisandid võivad aidata aeglustada vanusega seotud{0}}kuulmiskaotust vanematel täiskasvanutel, kelle dieedis on vähe folaate ja kõrge homotsüsteiini tase.

Vähendage vanusega{0}}seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD) riski
Täpne seos foolhappe ja AMD vahel, mis võib põhjustada nägemise kaotust, on ebaselge. Kuid ühes suures uuringus leiti, et naistel, kes võtsid igapäevaselt foolhapet ning vitamiine B6 ja B12, oli väiksem risk haigestuda sellesse silmahaigusesse.

5.Tauriini pulber
Tauriin on asendamatu aminohape, mis aitab kaasa sellistele asjadele nagu seedimine, südame-veresoonkonna, luustiku, lihaste ja närvisüsteemi funktsioonid. Enamik inimesi saab oma igapäevase tauriini vajaduse oma dieedi kaudu, kuid tauriinilisandeid on kasutatud teatud haigusseisundite raviks.
Kasu
Võib võidelda diabeediga
Tauriini antioksüdantsed ja{0}}põletikuvastased omadused võivad suurendada insuliinitundlikkust, vähendades seeläbi II tüüpi diabeedi riski või parandades selle haigusega patsientide veresuhkru reguleerimist. Tõepoolest, ühes uuringus leiti, et diabeediga inimestel on tauriini kontsentratsioon 25% madalam kui diabeedita inimestel. See viitab sellele, et tauriinil võib olla osa diabeedi ravis. Kuigi praegused uuringud tauriinilisandite mõju kohta diabeedi raviks inimestel on piiratud, viitab 2018. aasta ülevaade, et toidulisandid võivad olla hea ravivõimalus diabeediga inimeste veresuhkru reguleerimise parandamiseks. Sama ülevaade viitab ka sellele, et tauriinil võib olla kaitsev toime diabeediga{8}}seotud tüsistuste, nagu närvikahjustus, neerukahjustus ja südamehaigused, vastu. Siiski pole teada, kas madal tauriini tase on diabeedi põhjus või tagajärg ning vaja on rohkem uuringuid.

Võib parandada südame tervist
On näidatud, et tauriinilisandid reguleerivad vererõhku ja parandavad südamefunktsiooni ja vere rasvasisaldust inimestel, kellel on südamehaigused, näiteks südamepuudulikkus. Kõrgel tasemel võib see isegi kaitsta südamehaiguste eest. Uuringud näitavad seost kõrgema tauriini taseme ja kolesterooli taseme languse, madalama vererõhu taseme ja oluliselt väiksema südamehaigustesse suremuse vahel. Tauriin võib aidata vähendada kõrget vererõhku, vähendades verevoolu takistust teie veresoonte seintes ning parandades skeleti- ja südamelihase kontraktsioonide tõhusust.

Võib suurendada treeningsooritust
Tänu oma võimele tugevdada lihaste kontraktsioone ja aeglustada lihaste väsimust, võib tauriin olla kasulik sportlikule sooritusvõimele. Veelgi enam, tauriin võib suurendada rasvapõletust treeningu ajal, et parandada teie jõudlust. Ülevaade 19 uuringust, milles hinnati tauriini mõju sportlikule sooritusvõimele, tõi esile mitmeid eeliseid, sealhulgas:

• Suurenenud hapniku omastamine kehas
• Pikeneb väsimuse aeg
• Vähendatud lihaste kahjustus
• Paranenud taastumisajad
• Suurenenud jõud ja jõud

6. Glutatiooni pulber
Glutatioon on tripeptiidne antioksüdant, mis aitab kaitsta oksüdatiivsete kahjustuste eest. Glutatioon on nahale kasulik ja sellel on teadaolevalt vananemisvastane-mõju, see võib vähendada peeneid joonekesi ja kortse ning suurendada elastsust.
Kasu
Võib aidata kaitsta krooniliste haiguste eest
Eelmise juhtkirja kohaselt on glutatiooni uuritud mitmete haiguste ravis, sealhulgas:

• Naha vananemine
• Parkinsoni tõbi
• Tsüstiline fibroos
• Emfüseem
• Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus
• Mittealkohoolne rasvmaksa haigus
• Perifeerne obstruktiivne arterite haigus

Põhjus, miks glutatioon võib olla kasulik, tuleneb selle antioksüdantsetest omadustest, mis võivad tõrjuda kroonilisi haigusi ja muid vanusega kaasnevaid terviseprobleeme. Riikliku vähiinstituudi andmetel võib oksüdatiivne stress, mis tekib siis, kui vabade radikaalide ja antioksüdantide tasakaal kaldub vabade radikaalide kasuks, põhjustada rakukahjustusi. Varasemad uuringud näitavad, et see protsess on seotud vähi, autoimmuunhaiguste, katarakti, reumatoidartriidi, südame-veresoonkonna ja neurodegeneratiivsete haigustega ning kiirenenud vananemisega. Glutatiooni olemasolu aitab kaitsta oksüdatiivse stressi eest ja eelmise juhtkirja kohaselt on nende häiretega seotud ka aminohappeühendi ammendumine. Glutatiooni lisamise eeliste uurimisel vaadeldakse sageli, kas selle täiendamine kehas aitab leevendada oksüdatiivset stressi ja seega parandada tervist ja kaitsta vananemise mõjude eest.

Võib toetada tervislikku maksafunktsiooni
Nagu mainitud, on glutatioon ka detoksifitseerija. See vastutab paljude toksiinide sidumise ja konjugeerimise eest meie maksas. Varasemad uuringud näitavad, et konjugatsioon on protsess maksas, mille käigus ensüümid, nagu glutatioon, aitavad muuta võõrkehad, näiteks ravimid, lahustuvamaks ja neerude kaudu kergesti erituvaks. Glutatioon mängib tõepoolest rolli ka alkoholi metaboliseerimisel. Etanooli (alkoholi) töötlemisel kehas moodustub kantserogeenne kõrvalprodukt atseetaldehüüd. Glutatioon sisaldab aminohapet L-tsüsteiini, mis lagundab atseetaldehüüdi veeks ja süsinikdioksiidiks, mis seejärel uriiniga erituvad. Esialgne pilootuuring näitab, et suukaudsed glutatioonilisandid parandasid pärast neljakuulist ravi mittealkohoolse rasvmaksahaigusega inimestel paranemist, kuid vaja on teha rohkem kvaliteetseid uuringuid{7}.