Enamik toidulisandeid ei tööta tõesti või vähemalt ei ole tõestatud, et need töötavad.
Sellele on siiski mõned erandid.
Tegelikult on mõned toidulisandid nii tõhusad, et need on võrreldavad farmatseutiliste ravimitega.
Siin on 4 looduslikku tervist suurendavat toidulisandit, mis on sama võimsad kui uimastid (kui mitte rohkem).
1. Berberiin vähendab oluliselt vere suhkru taset ja parandab metaboolset tervist
Berberiin on bioaktiivne aine, mida ekstraheeritakse teatud taimedest.
See pole üldtuntud, kuid võib olla lihtsalt kõige võimsam täiustus maa peal.
Berberiin pakub igasuguseid tervisele kasulikke tulemusi, kuid on eriti tõhus veresuhkru taseme alandamisel.
Usutakse, et veresuhkru alandamine toimub arvukate mehhanismide kaudu, sealhulgas glükoositootmise vähendamine maksas ja insuliinitundlikkuse parandamine.
Uuringud on näidanud, et berberiini võtmine võib vähendada vere suhkrusisaldust sarnaselt populaarse diabeediravimi metformiiniga.
116 patsiendil II tüüpi suhkurtõvega uuringus vähendas berberiin 20% -l veresuhkru taset veres ja HbA1c-d (pikemaajalise veresuhkru taseme marker) 12% võrra.
Berberiin on ka teiste tervise markerite parandamisel väga tõhus. See põhjustab üldist ja LDL-kolesterooli olulist langust ning langetab vere triglütseriide ja vererõhu taset, mis peaks vähendama südamehaiguste riski.
Samuti on näidatud, et Berberiinil on antibakteriaalne toime ja see võib olla kaitseks südamepuudulikkuse, vähi ja Alzheimeri tõve vastu.
Pidage meeles, et berberiin on väga võimas lisaaine, millel on lai valik bioloogilisi toimeid, nii et kasutage seda ettevaatlikult.
Kindlasti konsulteerige oma arstiga, kui te kasutate praegu muid ravimeid.
2. Curcumiin (alates kurkumist) on potentsiaalne põletikuvastane aine
Kalkunipuu on populaarne vürts, mis on tuntud selle eest, et annab karri oma kollase värvi.
Seda on Indias tuhandeid aastaid kasutatud ravimtaimena.
Kurkuma sisaldab võimas bioloogiliselt aktiivset ainet, mida nimetatakse kurkumiiniks ja mida on viimastel aastatel põhjalikult uuritud.
Curcumiin võitleb põletikul molekulaarsel tasemel, blokeerides põletikulist signaaliülekande molekuli nimega NF-kB.
See on nii efektiivne, et mõnes uuringus on see mõne uuringu puhul positiivselt võrreldav põletikuvastaste ravimitega, ilma suuremate kõrvaltoimeteta.
Näiteks on näidatud, et artriidi ravimisel on see väga efektiivne. Uuringus 45 reumatoidartriidiga patsiendil oli 500 mg kurkumiini päevas efektiivsem kui põletikuvastane ravim diklofenak.
Kurkumiinil on ka mitmeid teisi tervisega seotud eeliseid. See on võimas antioksüdant, võib parandada südame tervist ja võib aidata vältida vähktõbe ja Alzheimeri tõbe.
Ühe uuringu kohaselt võib kurkumiin aidata ka depressiooni vastu. Selles uuringus, kus osales 60 depressiivset patsienti, oli kurkumiin sama efektiivne kui antidepressantravim prozaak.
Kurkumiin imendub kehvasti, nii et parem on saada täiendus, mis sisaldab ka piperiini / bioperiini, mis on näidanud, et imendumine suurendab 2000%.
3. Punase pärmi riis sisaldab looduslikku statiini, mis võib vähendada kolesterooli ja aitab ära hoida südamehaigusi
Statiinivastased ravimid on maailma kõige levinumate ravimite hulgas.
Nad pärsivad kolesterooli tootmist maksas, mis põhjustab märkimisväärselt kolesterooli taset veres.
Huvitav on see, et fermenteeritud riisi nimega punase pärmi riisi ekstrakt võib omada sarnaseid tulemusi.
Punase pärmi riis sisaldab ainet nimega monakoliin K, mis on identne statiinravimiga lovastatiiniga.
93 kontrollitud uuringu põhjal läbi vaadatud uuringu kohaselt võib punane pärmriis vähendada üldist kolesterooli 34 mg / dl, LDL-i 28 mg / dl, triglütseriide 35 mg / dl ja suurendada HDL-i ("hea" kolesterool) 6 mg-ni / dL keskmiselt.
Suurtes Hiina uuringutes, kus osales 5 000 südameatakkiga patsiendi, vähendas punane pärmi riis järgnevate südame rünnakute riski 45% võrra ja vähendas uurimisperioodil suremise riski 33% võrra.
Kahjuks võib toimeaine kogus varieeruda kuni 100-kordselt, sõltuvalt sellest, millise brändi sa oled punane värske riis.
Seetõttu ei ole mingit garantiid, et te saavutate farmakoloogiliselt aktiivse annuse ja see ei pruugi toimida nii nagu uuringutes.
Pidage meeles, et kuigi "looduslik" punane pärmi riis toimib täpselt nagu statiinne ravim ja võib olla sarnaseid kõrvaltoimeid.
Kindlasti ärge võtke seda täiendust kõigepealt oma arstiga rääkimata.
4. Küüslauk võib põhjustada vererõhu olulist langust
Küüslauk on vaieldamatult üks maailma taseseimasid koostisosi.
Seda on juba pikka aega kasutatud ravimtaimena, sealhulgas kreeklased ja roomlased.
Küüslaugu peamine toime on vahendatud selle aktiivse ühendi, allitsiini, mis on südame tervisele väga kasulik.
Uuringud on näidanud, et küüslauk võib üldiselt ja LDL-kolesterooli sisaldust vähendada keskmiselt umbes 10-15%.
Veelgi olulisem on see, et see võib märkimisväärselt vähendada vererõhku, südameatakkide, insuldi, neeruhaiguse ja varajase surma suurt riskitegurit.
Kõrge vererõhuga inimestel võib küüslauk süstoolse vererõhu alandada keskmiselt 8,4 mmHg ja diastoolse vererõhu langus 7,3 mmHg.
Ühes uuringus, kus oli 210 kõrge vererõhuga inimest, oli küüslaugu ekstrakt isegi efektiivsem kui ravimi atenolooli vererõhku langetav aine.
Küüslauk näib olevat efektiivne ka immuunfunktsiooni suurendamisel ja võitluses külmetuse, maailma kõige levinuma nakkushaiguse vastu.
Ühes uuringus vähendas see külmetushaiguste arvu 63% võrra ja vähendas külmetusnähtude kestust 70% võrra või keskmiselt 5 päeva kuni keskmiselt 1,5 päeva.